आप भी जान लें जॉन का फिटनेस राज़, आज भी दिखतें हैं Handsome

 

जॉन अब्राहम आज बॉलिवुड में सबसे फिट बॉडी वाले एक्‍टर माने जाते हैं। भले ही इनकी उम्र 39 वर्ष की हो लेकिन आज भी नवजवान लड़के-लडकियां इनके फैन हैं। कॉलेज के दिनों में जॉन बास्‍केटबॉल और फुटबॉल के बडे़ खिलाडी हुआ करते थे। इनकी बॉडी टाइप इस तरह की है कि यह जब चाहें आपन वजन बढा़ ले और जब चाहे घटा लें। लेकिन आखिर जॉन अपने फिटनेस और बॉडी के लिए करते क्या हैं और क्‍या है इनकी डाइट का प्‍लान, आइये जानते हैं।

जॉन रोजाना 2 से 3 घंटे तक वर्कआउट करते हैं। इसके लिए वह हर हाल में समय निकाल ही लेते हैं, अगर शूटिंग से उन्‍हें समय नहीं मिल पाता तो वह घर पर जाकर जरुर वर्कआउट करते हैं, चाहे रात के दो ही क्यों न बज जाएं। इनका मानना है कि अगर फिट बॉडी चाहिये तो तीन मेन चीज़ों का ख्‍याल रखना बहुत जरुरी है, एक अच्‍छा खाना, अच्‍छी नींद और सही रूटीन।

जॉन अब्राहम आज बॉलिवुड में सबसे फिट बॉडी वाले एक्‍टर माने जाते हैं। भले ही इनकी उम्र 39 वर्ष की हो लेकिन आज भी नवजवान लड़के-लडकियां इनके फैन हैं। कॉलेज के दिनों में जॉन बास्‍केटबॉल और फुटबॉल के बडे़ खिलाडी हुआ करते थे। इनकी बॉडी टाइप इस तरह की है कि यह जब चाहें आपन वजन बढा़ ले और जब चाहे घटा लें। लेकिन आखिर जॉन अपने फिटनेस और बॉडी के लिए करते क्या हैं और क्‍या है इनकी डाइट का प्‍लान, आइये जानते हैं।

रोजाना 2 से 3 घंटे तक वर्कआउट करते हैं जॉन रोजाना 2 से 3 घंटे तक वर्कआउट करते हैं। इसके लिए वह हर हाल में समय निकाल ही लेते हैं, अगर शूटिंग से उन्‍हें समय नहीं मिल पाता तो वह घर पर जाकर जरुर वर्कआउट करते हैं, चाहे रात के दो ही क्यों न बज जाएं। इनका मानना है कि अगर फिट बॉडी चाहिये तो तीन मेन चीज़ों का ख्‍याल रखना बहुत जरुरी है, एक अच्‍छा खाना, अच्‍छी नींद और सही रूटीन।

30 मिनट तक कार्डियो जॉन हर रोज़ 30 मिनट तक कार्डियो करते हैं, जिसमें दोड़ना, जौगिंग और किक बॉक्‍सिंग आदि शामिल है। वेट लिफ्टिंग उनके वर्कआउट का खास हिस्‍सा है। जॉन को बाहर जाकर वर्कआउट करना ज्यादा पसंद है लेकिन समय के अभाव में ऐसा मौका कम ही मिल पाता है।
डेली मील रूटीन डेली मील रूटीन सुबह 8 बजे: ब्‍लैक कॉफी/ग्रीन टी, 4 अंडो की सफेदी 1 आलू/कार्न/दलिया/ब्राउन ब्रेड और 1 सेब। 10:30 बजे: प्रोटीन शेक दूध या पानी के साथ। 1:00 बजे: उबली या ग्रिल्‍लड फिश, रोटी, स्‍प्राउट्स, सब्‍जी, दाल, दही और गाजर। 4:00 बजे: ब्‍लैक कॉफी ग्रीन टी, 4 अंडो की सफेदी, मैश किये आलू, सेब, संतरा, मुसम्‍मी या पपीता। 7:00 बजे: प्रोटीन शेक दूध या पानी के साथ। 10:00 बजे: उबली या ग्रिल्‍लड मछली, ऑमलेट विध रोटी या 2-3 वीट ब्रेड स्‍लाइस।

 

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